Khám phá các tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất 2016

Không sử dụng các phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình thon thả đến phát hờn đấy!  Dưới đây là một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo – Seiza. Nó là tư thế cơ bản trong Thiền đạo và giúp tạo dáng trong cơ thể , điều hòa nhịp tim hiệu quả.

“Ăn chừng mực”

Thật ra, để lấy lại vòng eo săn chắc sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no thêm nên chia đều các bữa trong ngày. Cùng và đó là giảm số calo ăn trong mỗi bữa chính.

Bánh chưng, bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn với thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì… Đồng thời, việc phân bố thêm chia theo các bữa ăn thường xuyên như sáng thì ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số tinh bột bị thừa quá cao.

Bạn nên ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm…  với cực kỳ cảnh giác và những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại bánh, mứt, kem…

Ngày Tết thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… Những thực phẩm này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. và nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những thực phẩm này thường kèm theo chất  bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này với ưu tiên những món ăn tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể với vòng hai của bạn.

Nước ép bưởi

bòng chứa các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn với làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. thêm vào đó, bòng còn làm giảm xuống nồng độ insulin cơ thể đốt cháy chất mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ ở vòng hai . thêm lượng calo thấp, chỉ chưa tới 55 calo cho 1 quả bòng cỡ vừa, nước ép bưởi là thức uống lí tưởng sau những bữa ăn giàu đạm.

Nước chanh

Nước chanh là loại nước hàng đầu trong danh sách giúp giảm béo bụng nhanh chóng. Uống nước chanh hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện với khôi phục làn da hư tổn, cung cấp vitamin bổ sung cho trong cơ thể đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc nước chanh vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể người chuyển hóa các chất dư thừa còn sót lại. Bạn nên vận dụng công thức nước chanh muối để đạt hiệu quả cao hơn nhé!

Công dụng giảm béo kỳ diệu của su hào

Su hào có thành phần từ: đường, chất xơ, canxi, sắt, vitamin… có tính mát có nhiều tác dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt. Mặc dù là đồ ăn rất nhiều dinh dưỡng nhưng su hào lại chứa rất ít calo. Vì vậy su hào rất thích hợp cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không khiến cho cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân.

100gr su hào chỉ có 29 calo trong khi lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể người no nhanh hơn. Việc sử dụng su hào trong giảm mỡ sẽ khiến phái nữ không còn phải lo lắng việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. Ngoài công dụng giảm mỡ , loại củ này lại còn cực tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy tận dụng những thức ăn quen thuộc này trong những ngày cuối năm để có sức khỏe tốt thêm vóc dáng chuẩn.

Các bạn có thể tham khảo thêm >>>> Top 10 cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm

Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đều đặn

Tập gym để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức và đủ kiên trì để luyện tập hàng ngày . Thay vì tự "ném mình" vào một chế độ luyện tập quá khắt khe, bạn hãy vận dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành thói quen đều đặn của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng . Họ sẽ hạn chế đi thang máy với thay vào đó là thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp hàng, họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, thon gọn … Những thói quen này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên vóc dáng của bạn đấy.

Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Bạn có biết rằng việc đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng thêm đùi. Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn với không dồn mỡ xuống bụng nữa.

Read More

Bí kíp giảm cân vùng bụng nhanh chóng trong vòng 1 tuần

Là phụ nữ nào cũng đều mong muốn có được một dáng hình hoàn hảo, vì vậy việc giàm cân luôn được các phái nữ quan tâm hàng đầu, đặc biệt là làm giảm cân vùng bụng . Hiện nay có nhiều phương pháp giúp làm giảm béo bụng như tập thể thao , ăn kiêng, uống thuốc giảm béo …

Kết hợp các bài tập massage hỗ trợ

Đây là một phương pháp giảm béo hiệu quả nhất và an toàn , đặc biệt là những phái đẹp sau sinh . Bạn có thể chọn các nguyên liệu tự nhiên như muối , gừng , ngải cứu , nước uống có cồn , . .kết hợp thêm nhau tạo nên một loại hỗn hợp massage giảm mỡ đem lại hiệu qảu hơn .

Bạn có thể rang muối lên thêm chườm vào vòng hai , những vùng tích tụ mỡ trên trong cơ thể . Chính sức nóng của muối sẽ tỏa ra sinh một nhiệt năng đốt cháy chất béo nhanh thêm tan chảy hiệu quả hơn . thêm phương pháp này bạn có thể làm liên tục trong 1-2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt .

Tương tự và các nguyên liệu còn lại , bạn có thể kết hợp muối thêm gưng , muối với ngải cứu , bia gừng , . .để massage cho vùng bụng được đánh tan mỡ béo , hạn chế tích tụ mỡ .

theo đó , bạn có thể massag bằng kem tan mỡ bụng ngay tại nhà để hiệu quả được nhanh chóng với an toàn hơn .

Vận động đều đặn

Cách làm các cách giảm béo bụng là vận động đều đặn để đốt cháy những lớp mỡ dư thừa trên cơ thể người . Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút sáng sớm thể dục những bài tập tác động trực tiếp lên vòng eo hỗ trợ giảm béo an toàn . Cuối cùng bạn kết thúc bằng một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng .

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất như bơi lội , chạy bộ , đạp xe , leo núi , lắc vòng , . .

Tránh thức ăn chứa nhiều calo

Những loại thức ăn chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng . Nếu bạn đang muốn giảm béo bụng nhanh chóng , hãy tránh uống các loại nước ngọt có ga , các loại bia bia , các thức ăn đồ ăn nhanh , chiên xào nhiều dầu mỡ , bơ , phomat , socola , bánh mì , nước sốt .

Gừng giúp giảm béo bụng

Gừng là thức ăn có tính nóng, vì vậy nó không chỉ là nguyên liệu để làm các món ngon mà còn giúp tiêu trừ mỡ bụng.

Cách 1: ứng dụng kết hợp với muối. Dùng 300g muối và 300g gừng. Gừng làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, cho lên chảo rang lên cùng và muối. Đổ hỗn hợp vào túi vải  và cho lên bụng chườm nóng với massage như ở cách chườm muối ở bên trên.

Cách 2: ứng dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn. Sau đó đem  ngâm với 800ml nước uống có cồn loại để trong 2 -3 tháng. Dùng nước có ga ngâm gừng vòng eo thường xuyên . Bên cạnh tác dụng đánh tan mỡ bụng, nước uống có cồn gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác mệt mỏi và làm cơ bụng với phần săn chắc .

Giảm cân vùng bụng bằng trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp cho bạn chất xơ, cung cấp nước, hỗ trợ giúp da mịn màng, tươi sáng mà nó còn giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Các loại quả như bưởi , cam, táo, dứa, cà chua, chuối… có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa cơ thể , thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn , săn chắc .

Theo http://cachgiambeonhanh.vn/

Read More

Chia sẻ bí kíp giúp giảm mỡ bụng trong 7 ngày liên tiếp

Những chị em phụ nữ sau khi sinh thân hình không còn được dáng ngọc như xưa vì quá trình bồi bổ cho em bé trong bụng. Vậy làm cách nào để giảm mỡ sau sinh nhanh nhất, phương pháp giảm cân hiệu quả, các bài tập giúp giảm cân sau sinh,….tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết bí quyết giảm béo bụng sau sinh nhanh nhất an toàn các mẹ nên biết sau đây của mecuteo.vn chắc chắn sẽ đem lại cho các mẹ với nhiều thông tin về giảm béo bụng nhanh chóng sau khi sinh đấy nhé.

Giảm béo bụng bằng dầu cá (hoặc cá)

Dầu cá có chứa hàm lượng cao axit béo omega-3. Axit Omega-3 giống như axit icosapentaenoic, axit docosahexaenoic, axit linolenic có tác dụng hỗ trợ phân cắt các chất béo trong quá trình hạ xuống lượng chất béo xung quanh vòng 2 của bạn. cùng với đó , bạn có thể thay thế dầu cá bằng các loại cá giàu axit béo omega -3.

- Hãy ứng dụng 6g dầu cá (tương đương với một muỗng đầy) cho mỗi ngày.

- bên cạnh đó , trong thực đơn ăn uống, bạn nên ăn các loại cá như cá hồi hay cá thu hai lần một tuần. Cá ngừ và cá bơn cũng là chứa hàm lượng cao omega-3.

Giảm cân vùng bụng bằng trà gừng

Gừng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể người , từ đó giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Mỡ bụng của bạn có thể hình thành do một trong các lý do như: ăn quá nhiều, giảm xuống hooc-môn theo độ tuổi, thiếu tập tập luyện hoặc bị stress ... Trà gừng​ có thể giải quyết các vấn đề trên, đồng thời gừng còn giúp ngăn chặn sản xuất cortisol cơ thể . Vì vậy, để có được cơ thể người thon thả, đừng bỏ qua việc uống trà gừng đều đặn !

Nguyên liệu:

- 4 cốc nước đầy.

- Gừng đã gọt vỏ với thái lát (mỗi lát dài khoảng  2,54 -5,08 cm)

- 1 quả chanh tây

- 1 muỗng mật ong.

Trà gừng​ có thể giải quyết các vấn đề trên, đồng thời gừng còn giúp ngăn chặn sản xuất cortisol cơ thể , hỗ trợ giảm mỡ tối ưu.

Thực hiện:

- Đun nước lọc. thêm gừng vào ấm nước và đun nhỏ lửa trong 5-10 phút

- Bắt ấm ra khỏi bếp, hòa và nước cốt chanh thêm mật ong vào.

- Hãy thưởng thước một tách trà gừng vào mỗi buổi sáng để cân bằng sự trao đổi chất trong cơ thể , kích thích tiêu hóa với giảm sự sản xuất cortisol. Hãy uống ít nhất 2 tách trà gừng trong một ngày.

Chanh

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. theo đó trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo an toàn hiệu quả rất hữu hiệu.

Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm béo mà còn có thể đắp bụng để giảm béo . Vitamin C có trong chanh giúp củng cố các mô liên kết bị stress . Bạn hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Ăn uống một cách khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt và lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng thêm số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no với có thể chia nhỏ bữa ăn thường xuyên . Như vậy vừa tránh được việc tăng kí thêm khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh thêm vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Read More